독감주의보! 비타민 반찬으로...

감기에 좋은 6가지 식품

  이번 독감은 한번 걸리면 쉽게 낫지 않게 때문에 미리미리 예방하지 않으면 꽤 오랫동안 고생하게 됩니다. 더구나 식사를 자주 거르면서 잘 쉬지 못하고 과로하게 되면 십중팔구 독감에 걸리기 쉬우므로 규칙적인 식생활과 알맞은 운동등 생활요법으로 미리미리 예방합시다.

 

도라지 :

  도라지의 사포닌 성분은 가래해소에 효과가 있으며 기침감기나 전신피로에 효과가 있는 식품으로    혈당강하 작용과 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하므로 끓여서 하루에 두세잔씩 차로 마시면 감기    예방에 도움이 된다.

 

브로컬리 :

  브로컬리, 컬리플라워는 레몬의 2배에 해당하는 비타민C를 함유하고 있는 건강채소로 하루에 브    로컬리 100g을 먹으면 비타민C의 하루 필요량을 섭취할 수 있으며, 차로 끓여 마시면 감기에 발    생하는 오한과 두통을 막아준다.

 

무 :

  소화를 돕는 아밀라아제가 풍부한 무는 뿌리와 껍질에 비타민C가 풍부하게 들어있다, 또한 무청    에는 카로틴, 비타민C, 칼슘등이 풍부하게 들어 있으므로 버리지 말고 같이 요리하는 것이 좋다.    감기 예방법으로는 무를 꿀과 함께 담아두었다가 생긴 물을 마시면 몸살감기 목감기에 좋다.

 

미나리 :

   철분과 식이 섬유가 풍부한 미나리의 향성분은 보온, 발한작용을 하기 때문에 추위를 견디게 하     고 수족냉증도 막아준다, 미나리의 비타민C는 바이러스에 대한 저항력을 길러줘 감기 예방에 좋     다. 먹는방법도 있지만 입욕제로 사용해도 몸이 따뜻해져 감기 예방에 효과를 볼 수 있다.

 

비타민C 과일...오렌지, 귤, 키위, 감등 : 오렌지와 귤, 키위, 감은 비타민C가 풍부한 과일들, 이     비타민C 덩어리인 과일을 자주 먹으면 몸안에 바이러스에 대한 저항력이 길러진다. 신선한 과일     섭취는 가장 건강한 비타민C를 먹는 방법으로 생으로 먹거나 쥬스로 갈아서 매일 꾸준히 먹는다.

 

발한 작용 야채...양파, 파, 생강, 마늘 : 비타민C가 풍부한 양파, 몸을 따뜻하게 하는 파와 생     강, 체력 증강제로 효과 있는 마늘은 모두 감기를 예방하는 향신 야채들로 차로 끓여 마시면 몸     을 따뜻하게 해주고 피로회복을 돕는다.