1. 더 젊게~!
▶ 우엉　　　이눌린, 아르기닌 성분이 신진대사를 도와 노폐물을 제거하며,
　　　　　　 피를 맑게 해준다.
▶ 계란　　　레시틴은 혈관내 콜레스테롤 침착을 　 예방 한다.
▶ 고구마　　섬유질이 풍부해 몸 안에서 흡수되기보다는 배설되는 양이
　　　　　　 많고 포만감이 크다.
▶ 양배추　　비타민K가 풍부하여 모세혈관을 탄력있게 하며 산화를 막아
　 　　　　　 다크서클을 예방한다.
2. 더 가볍게~!
▶ 미역　　　수용성 식이섬유가 체내 노폐물 배출, 장활동 촉진, 변비 해소
　 다시마

▶ 우유　　　단음식을 먹을 때 마시면 우유단백질이 당의 흡수를 방해,
　　　　　　 체지방 축적 지연, 다이어트로 인한 단백질과 칼슘 결핍 예방
　　　　　　 ※고기를 먹고 싶은 욕구는 열량이 낮은 버섯으로 대체한다.
3. 더 활기차게~!
▶ 오징어　　 세포분열과 성장에 필요한 핵산, 면역력 강화 및 만성피로에
　　　　　　 효과적인 셀렌이 풍부
▶ 당근　　　 비타민A의 전구체인 베타카로틴이 일반 녹황색채소의 10배!
▶ 미나리　　 간의 해독작용을 도우며, 비타민C가 풍부해 스트레스해소,
　　　　　　 알코올, 니코틴 체외배출에 효과적
▶ 조기　　　 저지방 고단백의 흰살생선으로 식욕촉진 및 기력회복에 효과적!